부모님과 싸웠을 때 현명하게 대처하는 방법 – 갈등을 해결하는 8가지 실천법

BK 뉴스 2025. 3. 20.

부모님과 다툰 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 부모님과의 갈등은 스트레스와 감정적 부담을 줄 수 있지만, 올바른 방식으로 해결하면 관계를 더 돈독하게 만들 수도 있습니다. 이 글에서는 부모님과 싸웠을 때 현명하게 대처하는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.

1️⃣ 감정 조절부터 시작하기

부모님과 싸운 직후 감정이 격해질 수 있습니다. 하지만 감정을 조절하는 것이 문제 해결의 첫걸음입니다.

✅ 잠시 자리를 피하기

감정이 격해진 상태에서는 말이 앞서거나, 실수를 할 수 있습니다.
깊은 호흡을 하며 마음을 진정시킨 후 다시 대화를 시도하세요.

✅ 감정을 객관적으로 바라보기

"나는 왜 이렇게 화가 났을까?"
"부모님은 왜 저렇게 반응하셨을까?"
이렇게 한 걸음 떨어져서 감정을 분석하면 감정적 대응을 피할 수 있습니다.

2️⃣ 효과적인 의사소통 방법 활용하기

부모님과의 대화에서는 감정을 자극하는 말보다 효과적인 소통 방법을 활용하는 것이 중요합니다.

🎧 적극적 경청(Active Listening)

부모님의 말을 끝까지 듣고 중간에 끼어들지 않는 것이 중요합니다.

부모님이 하시는 말을 요약해서 확인하는 것도 좋은 방법입니다.
예시: "제가 이해한 바로는 엄마(아빠)는 이 부분이 힘드셨다는 거죠?"

🗣 "나(I)" 중심의 표현법 활용하기

부모님을 비난하는 말보다는 자신의 감정을 중심으로 표현하는 것이 효과적입니다.

❌ "엄마(아빠)는 항상 내 의견을 무시해!" (상대방을 비난하는 표현)
✅ "저는 제 의견이 존중받지 못하는 것 같아서 속상해요." (자신의 감정을 전달하는 표현)

이런 표현 방식을 사용하면 부모님도 방어적 태도를 덜 취하고, 대화가 원활하게 진행될 수 있습니다.

3️⃣ 문제 해결 중심의 접근법

갈등을 해결하기 위해서는 감정적인 논쟁을 피하고, 본질적인 문제에 집중하는 것이 중요합니다.

✅ 현재 문제에 집중하기

과거의 다른 갈등을 다시 꺼내는 것은 싸움을 더 크게 만들 수 있습니다.
지금 발생한 문제를 해결하는 데 집중하세요.

✅ 문제를 명확히 정의하기

"우리가 지금 정확히 어떤 문제로 갈등이 생겼는지 정리해볼까요?"
이렇게 물어보면서 서로의 입장을 정리하면 감정이 아닌 논리적으로 문제를 해결할 수 있습니다.

✅ 함께 해결책을 모색하기

부모님과 함께 해결책을 찾아보는 태도를 가지세요.
예시: "이 문제를 해결하기 위해 우리가 할 수 있는 일이 있을까요?"

부모님과 대화를 나눌 때 "누가 옳고 그른가?"가 아니라 "어떻게 해결할 것인가?"에 집중하면 갈등을 더 쉽게 해결할 수 있습니다.

4️⃣ 공감과 이해 표현하기

부모님도 한 인간이며, 감정을 가진 존재입니다. 부모님의 입장을 이해하고 공감하는 것이 중요합니다.

✅ 부모님의 감정을 인정하기

"부모님도 나를 걱정해서 그러신 거겠지."
"부모님도 힘드실 거야."

이렇게 생각하면 감정적으로 대응하는 것을 피할 수 있습니다.

✅ 공감 표현하기

"엄마 아빠도 이런 상황에서 많이 힘드셨겠어요."
"그렇게 느끼셨다면 정말 속상하셨겠어요."

이런 말 한마디가 분위기를 완화하고, 대화를 부드럽게 만들 수 있습니다.

5️⃣ 경계 설정 및 합의 도출하기

부모님과의 관계에서 자신의 입장을 확고히 하면서도 서로 존중할 수 있는 경계를 설정하는 것이 중요합니다.

✅ 명확한 경계 설정하기

"이런 부분에서는 서로 존중했으면 좋겠어요."
서로가 넘지 말아야 할 선을 정하는 것도 필요합니다.

✅ 타협점을 찾고 합의하기

서로가 만족할 만한 해결책을 찾고, 이를 기록해 두세요.
이후 같은 갈등이 발생했을 때 참고할 수 있습니다.

6️⃣ 적절한 타이밍과 장소 선택하기

부모님과 중요한 대화를 나눌 때는 상황을 고려하는 것이 중요합니다.

✅ 안전하고 편안한 장소에서 이야기하기

감정적으로 격앙된 상태에서는 대화를 미루는 것이 좋습니다.
가족끼리 차분히 이야기할 수 있는 환경을 마련하세요.

✅ 적절한 타이밍 잡기

감정이 격해진 상태에서는 대화를 미루고, 서로가 진정된 후 다시 논의하세요.
**"우리 조금 있다가 다시 얘기하면 어떨까요?"**라고 제안할 수 있습니다.

7️⃣ 필요 시 사과하고 관계 회복하기

✅ 자신의 잘못을 인정하고 사과하기

"저도 너무 감정적으로 말했던 것 같아요. 미안해요."
자신의 잘못을 인정하는 것이 신뢰 회복에 도움이 됩니다.

✅ 문제 해결 후 관계 재점검하기

부모님과 싸운 후 관계를 회복하는 것도 중요합니다.
함께 시간을 보내며 다시 유대감을 쌓아보세요.

8️⃣ 전문가의 도움 받기 (필요 시)

부모님과의 갈등이 지속되거나, 해결이 어려울 경우 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

기관명	상담내용	전화번호	이용시간
한국건강가정진흥원 가족상담전화	가족 갈등, 심리 상담	1577-4206	24시간 운영
여성가족부 가족상담전화	심리 정서 상담	1644-6621	24시간 운영
서울시가족센터(패밀리서울)	가족 문제 상담	1577-9337	주간·야간·주말 운영
다누리콜센터	다문화 가정 상담	1577-1366	24시간 운영

💡 혼자서 고민하지 마세요.
가족 간 갈등이 지속되면 상담 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

✅ 결론 – 부모님과의 갈등, 성숙한 대처법이 중요하다

부모님과 다투는 것은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 일입니다. 하지만 감정을 조절하고, 효과적으로 소통하며,

문제 해결에 집중하면 갈등을 더 건강하게 해결할 수 있습니다.

부모님과의 관계는 오랜 시간 유지되는 소중한 관계입니다. 감정을 다스리고,

존중하는 대화를 통해 보다 성숙한 방식으로 갈등을 해결해 나가세요. 😊