2026년 삼복날 초복, 중복, 말복 언제?(+날짜,의미,유래,결정방법)

한여름, 기운이 무너질 듯할 때

무더위가 본격적으로 시작되는 7월… 어느덧 땀방울이 얼굴을 따라 흘러내리고,

아이스크림이 어디서나 친구가 되는 시기죠. 그러던 중 친구가 “야, 초복 언제야?” 하고 묻는다면,

그냥 “7월 중순”이라 얼버무리기 쉬운데요.
이번 글에서는 2026년 삼복날—초복, 중복, 말복—정확한 날짜와 유래, 뜻까지 담백한 이야기처럼 풀어볼게요.

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 2026년 삼복(三伏) 일정

• 초복(初伏): 2026년 7월 15일 (수) — 하지 이후 세 번째 경일
• 중복(中伏): 2026년 7월 25일 (토) — 초복 10일 뒤, 하지 후 네 번째 경일
• 말복(末伏): 2026년 8월 14일 (금) — 입추(約 8월 7일) 후 첫 경일
  

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복날의 뜻과 결정 방법

🔶 초복: 하지 다음 처음 만나는 ‘경일’

하지(夏至)가 지나고 나면 점점 무더위가 시작됩니다. 그날부터 세 번째 ‘경일’—즉,

천간 중 ‘경(庚)’이 붙은 날—이 초복이에요. 2026년 초복은 그런 계산으로 7월 15일이죠.

🔶 중복: 더위가 본격화되는 중간 고비

초복 열흘 후인 7월 25일, 하지 후 네 번째 경일이 중복입니다. 느껴지나요?

더위가 불타오르는 전열이 본격적으로 켜지는 시점이죠.

🔶 말복: 입추를 지나 첫 경일

입추(立秋)가 대략 8월 7일, 이 절기 이후 첫 경일이 바로 말복입니다.

그래서 2026년 말복은 8월 14일이에요. 여름의 마지막 정점이자,

슬슬 가을이 고개를 내밀 시기죠.

복날 별 추천 보양식

복날	대표 보양식	추천 이유
초복	장어구이, 전복죽	단백질 고함량, 기력 회복 효과
중복	오리백숙, 민어찜	체력 보강 + 원기회복
말복	삼계탕, 추어탕, 흑염소탕	한여름 끝자락, 땀 배출+영양 보충

• 삼계탕: 인삼·대추·찹쌀로 속을 채운 닭 한 마리를 푹 끓여낸 보양식. 속이 따뜻해지고 면역력 증진에도 좋아요.
• 추어탕: 미꾸라지를 갈아 진한 육수로 끓인 여름 별미. 철분·칼슘 가득!
• 장어구이: 양념간장에 구운 장어는 원기 회복의 대명사죠.

▶ 혼밥족을 위한 보양식 팁

• 밀키트 삼계탕 or 전복죽 배달로 간편하게.
• 편의점에서도 간단한 보양식 라인업 등장 중.

왜 경일인가요? 전통 속 메커니즘

• 경일(庚日): 십간(十干) 중 ‘경’이 붙은 날.
• 초복·중복: 하지 이후 경일 세 번째, 네 번째
• 말복: 입추 후 경일 첫 번째
  음력 달력과 천간 시스템 덕분에 매년 날짜가 바뀌지만 원칙은 명확해요.맛

왜 해마다 날짜가 다를까?

삼복은 양력 날짜가 아니라, 천간(십간)과 절기를 조합해서 ‘경(庚)일’을 세는 데서 시작된 전통 절기입니다.

하지와 입추 날짜, 그리고 60갑자 달력에서 경일의 순환을 반영하기 때문에, 매년 날짜가 달라집니다.

즉, 복날은 음력, 절기, 간지(경일) 세 조건이 합쳐져 산정되며, 정확하게는 아래와 같습니다.

• 초복: 하지 후 3번째 경일
• 중복: 하지 후 4번째 경일
• 말복: 입추 후 첫 번째 경일

이 원리에 따라 2026년에는 초복이 7월 15일, 중복이 7월 25일, 말복이 8월 14일이 된 것입니다

이야기 속 에피소드 한 조각

“엄마, 이번 여름은 초복에 삼계탕 먹을까?”
엄마는 웃으며 말합니다: “그래야 더위 잘 견뎌. 올해는 7월 15일이니 기억해 둬.”
중복엔 “그때부터 진짜 여름 시작이야”라며 보양식을 챙기고,
말복 즈음엔 “끝날 무렵이 됐으니 수분 꼭 챙겨야 한다”고 조언하시죠.
이렇게 매년 삼복은 가족과 건강이 얽힌 스토리로 남습니다.

요약 정리

복날	날짜	유래 및 의미
초복	2026년 7월 15일 (수)	하지 이후 세 번째 경일, 여름 더위의 시작을 알린다
중복	2026년 7월 25일 (토)	하지 이후 네 번째 경일, 더위의 중반, 기운 보충의 시기
말복	2026년 8월 14일 (금)	입추 이후 첫 경일, 삼복의 마지막이자 가을의 문턱

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에필로그: 오늘의 나에게 하는 질문

“2027년엔 언제일까?”

 

혹은 “왜 올해는 삼복이 20일 간격이 안 될까?” 궁금할 수 있죠.
그런 순간, 복날의 계산법—하지와 입추, 경일의 조합—을 떠올리며

단순한 날짜 이상의 의미를 발견할 수 있어요.

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